お風呂あがり ストレッチ 肩こり

肩こりのストレッチには入浴中やお風呂あがりが最適

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肩こりにはプロのマッサージ師がいるように、肩こりを解消してくれますが、いつもマッサージをしに行く時間がもったいなかったり、お金ももったいないと思いますよね。

 

やはり肩こりは自分自身で解消していきたいというのが本音だと思います。

 

まずは普段の生活の中で肩こりを起こさないように努力をしていくことが大切になってきます。普段から意識している人は少ないと思いますが、姿勢を正すことを意識していくことで、肩への負担は軽減されていきます。

 

やはり猫背の人は、首や肩にふたんがかってしまいますので、急に治すことは難しいかもしれませんが、気づいた時に正すといった形で、姿勢をよくする癖をつけていきましょう。

 

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入浴中には肩の血行が良くなっているとともに、リラックスした状態であると言えます。半身浴も流行していますが、肩こりを解消させるためには全身をお風呂に入れるようにしましょう。

 

ゆっくりストレッチをするために、すこしぬるめのお湯にすることで、長く入っていられので熱すぎる温度は控えるようにしてください。

 

肩が温まってきてほぐれて気持ちい状態になったら、気持ち良い程度に肩をもんでみたり、肩甲骨を回したり、首を回したりしてみてください。

 

 

お風呂あがりも血行が良くなっていてさっぱりと気分も爽快しているのでストレッチをするタイミングとしては最適だと言えます。身体が冷えていると、血行があまり良くない状態なので、血行が良くなっているお風呂あがりに行うようにしていきましょう。

 

 

くれぐれもやり過ぎには注意して、自分が気持ちいいと思うくらいでおこなっていきましょう。そしてこれを継続して続けていくことが、重要なので、忘れないようにしていきましょう。

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